7、有氧运动推荐
健美操 你也许会觉得健美操的动作十分跳跃连贯，强度一定不低，但其实健美操中也有很多很简单却功效十足的动作，同时配合有氧呼吸，一边跳一边开心的减肥。
普拉提 普拉提与瑜伽，近年来都成为了减肥人群热捧的瘦身运动，它除了具有不错的减肥功效，还能让你整个人从内到外漂亮起来，有氧呼吸又能镇定情绪。
游泳 夏天大家最喜欢的运动莫过于游泳了，而且即使是寒凉的天气，我们也能利用室内的恒温水池来畅泳一番。一边呼吸一边游泳，水的浮力大大减少了运动给身体带来的负担，同时全身都能活动起来，经常游泳的话身材一定很棒!
20:00 吃晚餐：营养健康，热量控制在300-500大卡左右
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