5、科学喝水
每次喝多少水呢?胃部每次对水分吸收的分量为200-250毫升，每小时的标准量是800毫升，但每次喝水不要猛地一顿喝，最好是每次200毫升，并且慢慢地喝，吸收率会大大提高哦!那么，什么时候喝水好呢?
Point 1 起床后必须要养成喝一杯温水的习惯。
Point 2 每顿饭前喝一杯水，可以缓解空腹感，避免饮食过度。
Point 3 运动与沐浴前喝水，避免水分大量流失，并且每30分钟就要补充一次水分。
Point 4 睡前最好不要喝水，但半小时前喝水反而能促进体内的水分代谢，刺激血液循环。
18:00 下班、放学回家：多走路少坐车，顺便做下有氧运动
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