白领减肥简单又快速的瘦身方法

　　拥有婀娜多姿的身材是每个女性朋友的心愿，但是由于工作节奏快，压力大，令很多人没有过多时间运动瘦身。这该怎么办呢？下面小编告诉大家一些既简单又快速的瘦身方法，一起来看看吧。

　　下面这6个锻炼肌肉的动作，不论在何时、何地都可以进行，你可以趁中午休息时间，或开会的空档，到茶水间或空的会议室就可以做啰!不一定要1次做完6个动作，没时间时，也可以拆开来做喔!

　　一.下蹲动作锻炼部位-腿部

　　1.双脚站开与肩同宽，将重心稍放在后脚跟，背打直，缩小腹，双手臂往前伸直，平行于地面。

　　2.将像要坐椅子般，将臀部尽量往后坐，背部仍要打直。重复8-15次

　　二.双臂平举锻炼部位-肩膀

　　1.双脚站开与肩同宽，双手握哑铃，垂放在臀部旁，手肘微微弯曲，手掌相向。收小腹，膝盖微弯。

　　2.双手臂往两旁平举至与地面平行，然后再慢慢地放下。重复8-15次。

　　三.伏地挺身锻炼部位-胸部+肩膀+手臂

　　1.双脚成高跪姿，上半身往前倾。手臂张开比肩稍宽，撑在地上。面朝下。

　　2.手肘弯曲，让整个身体往下压，让上手臂与地面平行。重复8-15次