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四式瘦身瑜伽动作塑身又美容(2)

发表日期：

2013-01-15 |

来源：减肥男女 | 点击数：次　

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　　瑜伽健腹　简化扭动法

　　练习方法：

　　A、坐姿，双腿向前伸直。两手放在臀部后方的地板上，手指向后;

　　B、呼气的同时把左脚放在右膝的外侧，用右肘顶住左膝的外侧，右手抓住左脚踝;

　　C、再次呼气，尽量将上身躯干向左拧转，接着蓄气不呼保持5秒;

　　D、吸气，缓慢将右手放开，回复到起始位置;

　　E、每边各做6次。

　　效果：因为久坐办公室，你的腹部脂肪日渐增长，却又懒得上健身房。没关系，这个姿势真的很适合你。它持续地拧转挤压腹部，让你多余的脂肪尽情燃烧吧!

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