六式瑜伽能瘦身美体提高气质

　　瑜伽的柔软度及轻柔的程度，是最适合女性美体塑身运动的方式。所以瑜伽为什么受广大女性喜爱的原因，它不仅能燃烧脂肪、美化线条，还能提高一个人的气质。但是在做瑜伽之前的热身很重要，希望瑜伽爱好者可不要忽略了这个步骤哦，那小编今天就跟大家一起来学六式瘦身美体瑜伽，常做不仅美化身线还能提高个人的修养及气质。

 

　　鸽子式：

　　1、双腿伸直，坐在地面上，后背立直。

　　2、左腿弯曲，左脚跟抵住右腿跨跟，右腿向右边打开，小腿弯曲，尽量让大腿向后伸直。

　　3、右手捉住右脚脚面，让右小腿向上抬起，右手肘关节夹住右脚脚面。

　　4、左臂从头后绕过，双手在头后扣住。

　　5、保持这个姿势1——2分钟，双腿交换。

　　TIPS：练习时调整两膝，左右成一条直线，把意识力放在腰上。

　　效果：强化大腿及小腿肌肉，美化手臂线条，增强腰部和肩关节的柔韧性，使腰部纤细柔软，美化全身线条，促进全身血液循环，改善生理性能。

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