适合初学者的瘦身瑜伽动作

　　瑜伽减肥无非是最适合女性减肥养生的运动，但是对于刚学瑜伽的人来说，所以小编推荐几种简单易做的瑜伽动作，这些动作即使是初学者也可轻松完成。虽然瑜伽难度较大，但动作舒缓，对增强身体柔韧性，和训练女性柔美特征十分有帮助，从初级瑜伽教程学起，慢慢你也能成为瑜伽大师。

　　瑜伽动作1：祈祷式

　　自然站立，双手合掌，放在身前，调整呼吸。

　　提示：这个动作作为下面动作的开始。

　　瑜伽动作2：展臂式

　　在动作1的基础上，吸气，双臂向上举起，过头顶，双臂分开和肩部同宽，上身和头部向后仰。

　　效果：锻炼手臂和肩部肌肉，加强脊柱神经。