适合初学者的瘦身瑜伽动作(4)

　　瑜伽动作7：眼镜蛇式

　　俯卧，双手放在身体两侧，双臂用力支撑上身，抬起上身，头部向后。

　　效果：强化脊柱，扩展胸部，紧实臀部。

　　在练习瑜伽之前，需要准备一些必要装备，瑜伽垫、瑜伽服、瑜伽音乐、毛巾、清水是练习瑜伽主要物品。另外，初级瑜伽教程动作较简单，但也需要长期坚持练习才能达到减肥美体的功效。