适合初学者的瘦身瑜伽动作(2)

　　瑜伽动作3：前屈式

　　自然站立，呼气，上身慢慢向前屈，直到双手或者手指接触到双脚，前额碰触双腿，保持膝盖挺直。如果柔韧性不够，可以将双手放在地上。

　　效果：消除便秘，加强脊柱神经。

　　瑜伽动作4：骑马式

　　自然站立，右脚向前跨出一步，慢慢蹲下，左脚小腿和脚面贴地，双手支撑在身后，上身向后仰，背部弓形，眼睛向上看。

　　效果：加强双腿锻炼。