产后减肥方法三个动作恢复身材(3)

　　产后瘦身运动二、跨马步

　　作用：跨马步这个运动形式实际上有点像司空见惯的蹲坐方法，这个跨马步的运动却可以简单地紧实臀部的肌肉线条，从而远离臀部多余的肥肉，让臀部的变得更加紧实挺翘。除此之外，对于锻炼腿部的肌肉也能起到一定的功效和成效。

　　跨马步分解动作

　　1、 让自己的身体保持着放松自如的状态，将一条腿向前大跨一步。

　　2、 向前跨一大步的腿弯曲，小腿与大腿形成90度。

　　3、 全身的重心放在后面的一条腿上，将右腿慢慢地向地面压。