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4个年龄段的产后减肥法有绝招

发表日期:
2013-03-21  |
来源:未知 | 点击数:次 
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  很多准妈妈们在“坐月子”期间每天都喝滋补身子的“十全大补汤”以及吃高脂肪、高蛋白质的食物,加上缺乏运动锻炼,因而出现产后肥胖的症状。产后肥胖的妈妈不要盲目减肥,小编告诉你,其实不同的年龄段,有着不同的减肥方法的。一定要科学合理地减肥啊!
  一、21岁-25岁年龄段的妈妈
  这个年龄段的妈妈,生产后肌肉的强度和可塑性虽然比生育前有所下降。同时年轻,身体素质较好,稍不注意锻炼就会变成比较结实健壮的体形。想要恢复到生育前的少女身段就更难了。因此,产后应注意需要控制饮食和加强锻炼,控制体重。
  健身方法:
  1、多参加形体健美培训,培养形体美。
  2、坚持有一定强度的有氧运动。如:快走、游泳、跑步机、台阶机练习等。
  3、可以尝试低重量、多次数的肌肉锻炼,有利于塑造体形。

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