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六式瑜伽能瘦身美体提高气质(2)

发表日期：

2013-02-07 |

来源：减肥男女 | 点击数：次　

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　　骆驼式

　　1、跪立，调整呼吸，放松。

　　2、双手扶住臀部，向上看。

　　3、呼气，持续让身体后仰，双手捉住脚踝或脚掌，头部有控制地后仰。

　　4、保持这个姿势30秒，做深呼吸。

　　5、让双手回到臀部，身体慢慢还原。

　　6、重复此姿势2——3次。

　　7、臀部坐脚后跟上，额头贴地，双手向前伸直，放松腰部。

　　TIPS：练习时意识力应放在髋部、腹部、胸围和喉部的伸展和保持不后侧的挤压感上，放松头部。

　　效果：治疗哮喘、支气管炎、便秘、腹部绞痛、月经期失调、驼背。适合长期伏案工作的人，帮助矫正身体的不良姿态，加强肺活量和血液循环，调整背部和脊柱，消除肩膀、背部和脚踝的紧张。

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