冬季几道低热快速减肥美食(6)

　　关注事项：

　　1.早上起床后要空腹喝一杯水，然后进行肚子的推拿或者是其它的收腰腹小运动，配合水的功效，提高肠胃功能，促进排便。除了早上，整天中都应该多补充水 分。

　　2.稍微加大运动量，进行一些针对肚子的运动，比如说仰卧起坐，高抬腿等等，促进肚子的血液流动，新陈代谢，运动的过程中可以促进肠胃的蠕动，使排便更 加顺畅。

　　3.在你的一日三餐中加入蔬果。

　　4.晚上睡觉之前或者是沐浴之后，进行肚子的推拿，早上起床后排便，不要随便改变排便习惯。

　　5.尽量保持心情舒畅，养成积极的生活态度，生活要有规律。

　　tips：引起便秘的原因很多，其中日常生活的不良习惯是产生便秘的最普遍的原因，有时工作繁忙、生活节奏过快打乱正常的排便习惯，都会引起便秘，还有些 人因为饮水不足，长时间坐着，或者是精神长时间过于紧张而引起便秘。总之，要 预防便秘一定要注重生活中的方方面面，关注细节，逐渐养成良好的饮食习惯，再 配合一定的运动，调理好身体，才会甩掉便秘烦恼。