5、脚尖撑地，并向前推动，双腿向上延伸，使腰背直立起来，臀部指向天花板。
6、背部靠在墙壁上，双脚离地，慢慢抬起，使大腿与地面平行，膝盖弯曲，此时注意保持身体平衡，放松呼吸。
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5、脚尖撑地，并向前推动，双腿向上延伸，使腰背直立起来，臀部指向天花板。
6、背部靠在墙壁上，双脚离地，慢慢抬起，使大腿与地面平行，膝盖弯曲，此时注意保持身体平衡，放松呼吸。
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