分时间做瘦身瑜伽效果更显著(2)

　　最传统瑜伽：哈他瑜伽
　　练习时间：下午15点-17点
　　哈他瑜伽又被称为传统瑜伽，也是比较全面实用和发展时间较久的一个瑜伽种类。哈他瑜伽从最简单的入门级逐渐递增难度，能广泛适应许多不同职业、不同年龄、不同需求的人群，通过控制身体平衡与呼吸来达到促进身体新陈代谢、排出身体淤积毒素、让全身循环趋于平衡的瑜伽。
　　哈他瑜伽有基本的24个体位，想要从头到尾进行完整练习需要至少90分钟以上，尽管每一个动作的难度都不算高，但由于时间比较长因此不适合晚上和清晨练习。午后15点-17点这个时间段身体代谢旺盛并且精力充沛，能够适应完整瑜伽的全套练习时长，是进行哈他瑜伽的最佳时间段。