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周末宅女家居排毒瑜伽减肥法(3)

发表日期：

2013-03-02 |

来源：快瘦减肥 | 点击数：次　

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瑜伽呼吸法为身心同时排毒

　　3、完全呼吸

　　做法：盘腿坐正，一手放在腹部，一手放在肋骨处，缓缓地吸气，感觉腹部慢慢鼓起，先让空气充满肺的下半部，再让空气充满肺的上半部，现在空气充满了肺部的每一个角落，你已经吸气吸到双肺的最大容量，再缓缓地呼气，先放松胸上部，再放松胸下部和腹部，最后收缩腹肌，把气完全呼净。