8个控制食欲贴士 抵挡诱惑 不向甜食伸手(4)

　　TIPS 4　提高睡眠质量

　　“睡眠能医百病”，这种说法一点也不夸张，而减肥瘦身也同样。2008年英国莱斯特大学附属医院的一项研究表明，睡眠质量好能大大提高热量的消耗，并同时改善糖瘾。相反，睡眠不足，并一直持续这种状态，那么你的糖瘾也就会越来越严重，经常想吃甜的东西。

　　想要改善睡眠也很简单，关键还是要早点睡觉，例如比前一天早30分钟睡觉，习惯后再提前30分钟，慢慢地调整过来，尽量在凌晨12点之前睡觉，那么你的食欲就能调整过来了。