7个快速瘦手臂练习(图)(9)

　　手臂训炼6：拳击运动

想象对面是你恨的人，打拳还能释放情绪。

　　1.双脚打开，与肩同宽。双膝放松，腹部绷紧。在身体两侧向前出拳，每侧15次。

　　2.上勾拳，手臂弯曲成90度，在胸前交叉向上出拳，两边各15次。如果觉得轻松，可以增加强度。