7个快速瘦手臂练习(图)(2)

　　评估你的手臂

　　要先测量你的手臂究竟有多粗。

　　想要使你的手臂达到最好状态，需要先评估你的身体，设定一个可实现的目标。对于手臂赘肉太多的女性，需要增加手臂练习的负重以及重复次数，同时还需要加强有氧运动，基尔希警告说：更重的哑铃不会使你更快达到目标。