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7个快速瘦手臂练习(图)(5)

发表日期：
2013-03-15  |
来源：减肥男女 | 点击数：次　
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　　手臂训炼2：举哑铃

举哑铃对锻炼肱二头肌很重要。

　　1.肩胛骨内收，肘部保持在身体两侧，腹部收紧，放松膝盖。

　　2.一旦手臂到了正确的位置，轻松收缩肱二头肌，不要让肩膀向前旋转。

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