简单瑜伽动作 除宿便收小腹

　　便秘不但会让你肚子痛，同时还会让你的腹部凸出，影响体形美。那便秘怎么办？其实瑜伽中不少动作有促进肠胃蠕动，刺激腹部器官及肌肉的作用。今天爱美网小编就来教你几招便秘瑜伽，消除宿便烦恼同时帮你收紧腹部肌肉，创造平坦小腹。

　　1、单腿莲花上伸式

step1 仰躺在地上，双手放在身体两侧，两腿并拢，膝盖弯曲。

step2 向上抬起双腿，垂直于地面，脚尖绷直。

　　step3 弯曲右膝盖，让右腿折叠在左腿膝盖处，左脚脚趾向下伸展，左手按在右脚脚踝处。注意上半身固定不要移动。