9步腹普拉提 快速减掉小肚腩

　　普拉提是简单又有效的减肥运动，对瘦腰和收腹尤其有效。下面，小编就来教你一套瘦腰腹普拉提运动，能帮助你快速减掉肚子上的赘肉，轻松瘦出完美的腰腹线条。

　　1、前后屈腿坐在垫子上，左腿向后屈膝，大小腿夹角呈90度，两只手分别放在体侧两边，上身保持挺直，挺胸收腹。

2、呼气，上身向前屈，两手指尖着地，脊椎保持正常挺直。