桥式瘦腿瑜伽 告别粗粗象腿

　　瑜伽中的桥式动作能有效强化大腿肌肉，伸展我们的髋部，是很好的瘦大腿运动。今天就由瑜伽玉老师来示范桥式瑜伽的分解动作，并讲解做这个减肥瑜伽动作的要点。

1、以躺姿开始

　　仰躺在瑜伽垫上，两手放在身侧，掌心向下。

2、膝盖弯曲

　　弯曲膝盖，双脚分开，与髋同宽。两个脚后跟要在一直线，两膝盖跟髋骨在一条直线上。