瘦腰瑜伽 击退小肚腩

　　腰腹赘肉是众多女性们的心头大患，特别是坐下来的时候，非常清楚的看到腰间上那一圈圈的赘肉。跟着学做瘦腰瑜伽动作吧，帮你收紧腰围，紧实小腹。

　　半月式

　　减缓腰病、便秘、腹部脂肪积、气管炎、脊椎侧凸与畸形，脊关节僵硬。

　　双脚分立式

　　减缓糖尿病、甲状腺病、增进血糖平衡与肾脏的功能、加强腹侧、大腿、肩与臂的肌肉，减少腹部脂肪堆积。

　　树式

　　加强髋与膝关节活动幅度，减少腹部压力，对预防腰病与炎症都有帮助。

　　仰卧式

　　锻炼大腿后侧的韧带，减少腹部脂肪的产生，增强脊柱伸展度。

　　正坐

　　有助身体排出有害物质、缓解呼吸系统疾病，高血压与心脏病，加强腹肌、增加腹内脏的血液循环。

　　扭拧式

　　增加血液循环，加强脊椎与髋关节的柔韧性，加强消化吸收系统功能，减少腰腹部脂肪。

　　骆驼式

　　加强背与肩部肌肉，通过对脊椎的充分按压，刺激神经系统，增强颈部与腰部的柔韧性，减缓腰痛，帮助瘦腰。