研究人员发现年龄在50岁左右身体超重的人经常练习瑜伽，10年中他们的体重减少了大约5磅，而其他一相同年龄段的人在相同的时间内体重增加了大约13.5磅。通常，体重正常的中年人10年内体重都会有所增加，但那些练习瑜伽的人增加的体重比那些没有练习瑜伽的人增加的体重要少。
美国西雅图弗雷德哈金森癌症研究中心的研究人员艾兰·克里斯特说：“练瑜伽减少体重，这与消耗多少热量没有太大联系。除非常奋力的瑜伽练习外，你并不会在练习瑜伽时能消耗足够的热量从而使体重减少。”他本人已经从事了10年瑜伽运动。
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