两式瘦腰瘦腹家居减肥瑜伽

 　　想拥有凹凸有致的身体线条，无需非要去健身中心投钱，在家练瑜伽也能起到不错效果，并且不需要占用太多时间。这次推荐的二式瑜伽动作，只要求大家每天练习10分钟就可以了，这两式瑜伽操最明显的效果是塑造腰部和臀部线条，通过每天在家练瑜伽，使腰围更细，臀部更翘。

　　瘦腰瑜伽动作：曲线扭转式

　　站立，左小腿向后抬起弯曲，右手抓住左脚，双膝相合，右手臂伸直，左手放在右侧髋部，呼气时向右侧扭转，感受左侧腰部得到伸拉，保持呼吸6到10次。反方向重复。

　　教练点拨：塑造腰部线条，减少腰部多余脂肪，强化灵活脊柱。