瑜伽减肥前要做的瑜伽热身动作

　　运动减肥方法达到的效果，很不错，这样的减肥方法不容易让减肥效果反弹!瑜伽这项运动方法也是如此!瑜伽不仅仅减肥塑形，同时还能养颜美容!但是在做瑜伽之前一定要做好热身!因为所有运动都不适宜一触即发，所以瑜伽热身很重要，今天为瑜伽爱好者推荐两个瑜伽热身方法，为练瑜伽动作打好基础!

　　第一种瑜伽热身：完全呼吸法

　　丹田的位置：肚脐下约三根手指头宽度之处

　　躺着练习完全呼吸时：1.双腿打开约30公分左右　2.双手轻松放于臀部旁边，掌心朝上

　　坐着练习完全呼吸时：

　　1.双腿以最舒服的姿势交叉盘坐2.腰背挺直3.拇指、食指相接成圆，另三指伸直，放于膝上

　　◎吸气：气由鼻腔吸入，感觉经过咽喉、气管、肺、胸腔直达丹田，可刺激交感神经，使血管和腺体收缩。