骆驼与塌式减肥瑜伽提瘦臀美臀

 　　韩国美女玉珠贤减肥瑜伽大受欢迎，玉珠贤不但人长得漂亮，歌唱得好，身材也是一级棒，可见练习瑜伽的塑身效果有多强。玉珠贤减肥瑜伽可解决身体不同部位的肥胖问题，连久坐造成的臀部赘肉都能轻松解决，想拥有翘丽圆润的美臀，就来练习玉珠贤的减肥瑜伽操吧。

　　第一式：骆驼式

　　1、分开双腿保持与肩膀一样的宽度跪在垫子上，然后脚背贴在地面上，双手扶住腰部;

　　2、接着吸气推髋向前，向后仰起胸癫痫病医院部，眼睛看向前方;

　　3、再将左手放在左脚的脚后跟上，右手保持不变;

　　4、再将右手放在右脚的脚后跟上，保持胸部向后仰，髋部做推向前的姿势。

　　5、同时头部慢慢地随着自然呼吸向后仰，以拉伸颈部。

　　6、如此保持动作进行10-15个呼吸，再慢慢地恢复跪在垫子上，双手交叠在胸前，额头靠在手上的姿势以放松身体与恢复呼吸。

　　温馨小贴士：对于初学者，不能够脚背贴着地面，仅仅保持脚尖点地的姿势也是可以的。