女性三式高效率的瘦身减肥瑜伽

　　瑜伽一直以来度是一种非常好的瘦身方法，那么什么要的瑜伽自己燃脂效率最高呢？下面小编就要介绍给大家三种瑜伽减肥动作，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的，那么就来看看应该怎么做吧。 ssN

N.net 快速减肥网

　　作用：

　　放松身体，恢复体力，缓解肩胛部僵硬感，伸展肩部、脚部筋骨，活动小腿和双手，强化双臂和双腿；缓解失眠、减轻压力。

　　动作要领：

　　从跪立开始，手心朝下置于地面，双手与肩同宽，双膝与臀部同宽。双脚双手紧贴地面，抬高臀部，使身体与地面形成一个三角形，以臀部为顶。

　　如果腿部感觉僵硬，可以适当踮起脚或者弯曲双腿。

　　呼气时肩膀下压，让肩膀和耳朵分开。

　　尽量张开手指和脚趾，分散受力点，从而保证身体重量平稳。

　　为分散双臂的承受力，使该动作达到最佳的放松成效，你可以（抬高膝盖骨）让股四头肌配合双臂受力。