产后减肥方法 笑看臀部平衡式瑜伽

　　产后减肥方法有很多种，对于产后塑形减肥瘦身比较好的就要看臀部平衡式瑜伽了，这个中级产后瑜伽动作，较一般的产后瑜伽难，较难得产后瑜伽简单，很是适合想要减肥瘦臀的产后妈咪们!

产后减肥方法 笑看臀部平衡式瑜伽

　　注意：脊椎不要弯曲，保持胸骨上抬，不然身体会失去平衡

　　中级产后瑜伽做法：双膝弯曲坐在垫子上，双脚放在身前的地板上，右手抓住左手腕放在双膝下(图1)，抬升胸骨。吸气，把双脚抬离地面约20厘米(图2)。呼气，伸直双腿与地面成45度，与身体成“V”形。

　　如果你不习惯这个姿势就很难保持正常的呼吸，所以注意力集中到呼吸上。呼气，松开双手并向前伸直(图4)，保持这个姿势，以感觉舒适为限度。结束这个姿势时，双手抱住双腿，屈膝然后放下双脚，整个动作重复3一4次。