扭腰式普拉提 强力瘦腰腹

[导读]普拉提是最能加强腰腹部肌群锻炼的减肥运动，对加快腰腹部的脂肪燃烧和减少赘肉有非常大的帮助。而这套扭腰式的瘦腰普拉提不仅是对核心部位的控制，还是塑造完美腰部曲线的最佳选择哦！

1、盘坐在垫子上，吸气，两臂举到胸前平屈，两小臂上下重叠，脊椎向上延伸，头部尽量往上顶，上身挺直，腹部保持紧张。

2、呼气，两臂经过身前至斜下举，腹部收紧，上身保持挺直，眼睛看着前方。