7.生菜
生菜中含有大量的水分，膳食纤维，丰富的纤维素能补充吃肉瘦身法中纤维吸收的不足。100克的生菜就含有了1.52克的膳食纤维，是给低脂瘦身者补充丢失的纤维素的好帮手。
市面上常见的球形包心生菜、皱褶奶油生菜，还有油麦菜，都可以算作生菜的一种。和另一种常见的蔬菜白菜相比，生菜纤维含量更多，有消除多余脂肪的功效，是非常不错的瘦身食品。
力荐瘦身菜单：生菜粥、拌生菜、生菜沙拉
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