20天甩掉10斤肉，这听起来很吓人的一个数据，但是是否真的能在20天内减掉10斤呢？几种魔鬼式减肥计划让你，让不可能变有可能。那 你怎样达到20天甩掉10斤肉的目标，运动计划要如何安排呢，减肥男女网小编为你推荐一下俗称魔鬼式的减肥法。
长跑、健走、有氧操，这三类有氧运动可以根据自己的喜好选择，或者三类交错进行。进行有氧运动，每次需要达到30~60 分钟的运动强度，才可以达到燃脂的目的。但为了达到20 天瘦10 斤的目标，还应该配合NTC 训练课程（可从网络下载）。
其中的窈窕系列和健美系列更有助于我们达到目标，同样需要坚持30~45 分钟的训练强度。有氧运动和NTC 课程每天各两次，才能达到目标。但根据自己的身体反应，可以2~4天休息一天再继续。点击查看不用节食不用运动的减肥方法》》
相关阅读：
冬季一周减肥食谱大放送