夏天，衣衫单薄，对于大吃大喝、缺少运动而积累了一身赘肉的人来说，轻薄夏装掩饰不了圆滚滚的肚子及粗壮的腿，不少人重新踏上减肥路，目前流行的减肥方法就让我们一起来个大PK。
1、节食减肥
原理：
减少食量，有的人拒绝主食及碳水化合物，只吃水果、蔬菜或汤;有的人只吃肉，不吃粮食;更有一种人对美食照吃不误，吃完又用手或牙刷等抠舌根，将刚吃的食物吐出来。
优点：
没有药物的副作用，不用辛苦锻炼，也不用忍受手术的痛苦。
缺点：
节食减肥听起来很“天然”，其实很危险：会引起营养不良、代谢率降低、贫血、免疫力下降、精力不集中、皮肤松弛没有光泽等现象。减肥效果明显，却易反弹，一旦停止节食，饥饿的细胞会无选择地吸收营养，加重肥胖。而且，节食久了极易导致厌食症，危及生命。
建议：
节食并不是不吃，而是从早到晚定时、定量积极主动地吃!早餐前吃个水果，上午十点和下午三点加餐，一天三次脱脂奶、500克蔬菜、150克至300克主食温热吃等等都是聪明节食的方法。
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