2个日本饮食效率快速减肥法

　　一日一“快食”（享用自己喜欢的食物）

　　三餐中，其中一餐选择自己喜欢吃的食物 (任何一餐都可以)，快乐的享用，就叫做“快食”减肥法。

　　有这么轻松的减肥法吗？可以尽情畅吃自己喜欢的食物，而且即便是高卡路里的东西，或是甜点蛋糕，也不用有罪恶感，放心给他吃下去。

　　没错，这就是日本现在最夯的“快食减肥法”。当然想要达到减肥的效果，还是有原理原则要掌握。虽然一日三餐中，可以选择其中一餐享用自己喜欢的食物，而且哪一餐都可以，晚餐也没关系。

　　但是，比方说，今天的晚餐吃了“快食”，第二天的早上就让胃好好休息一下，只喝茶或果汁，或是味增汤等水分食物。午餐可以选择容易消化的乌龙面或是荞麦面。点心则可以吃水果。

　　这样持续下去，食量会受到控制，慢慢趋于正常，容易感到吃饱，不会吃过量，而自然的瘦下来。对于甜食的欲望，也会降低哦。