7个瘦臀美臀动作瘦出结实美臀(7)

　　动作七：叉腿

　　步骤：

　　1.挺胸收腹，双手自然吹下，右腿向正前方大跨步迈出，向下压，与舞蹈叉腿动作一致，感觉大腿内侧被拉伸。

　　2.然后收回，换左腿。

　　3.左右各重复15次，或直至臀部和大腿微微发酸。

　　4.重心放在两腿之间，腰腹和臀部要用力收紧以保持平衡。