7个瘦臀美臀动作瘦出结实美臀(3)

　　动作三：仰卧抬腿

　　步骤：

　　1.仰卧，双手屈曲托头部，脚尖伸直。

　　2.臀部用力，边吐气、边尽量抬高其中一只脚，脚要保持伸直，静止1秒钟。

　　3.再回到动作1，依相同步骤抬起另一只脚。

　　4.左右交替连续做15-20次。