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7个瘦臀美臀动作瘦出结实美臀(2)

发表日期：

2013-03-01 |

来源：减肥男女 | 点击数：次　

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　　动作二：伏身肘撑

　　步骤：

　　1.面部朝下，双手弯曲置于胸前，用肘关节和脚尖撑地。

　　2.运用腹部力量将身体撑起，将腿抬起保持10秒至20秒再放下。

　　3.可重复动作多次。

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