瘦臀第一式：收紧臀部肌肉。
美化臀部曲线，伸展身前侧。
(1) 仰卧，双臂置于体侧，调整呼吸。
(2) 吸气，曲双膝，脚跟尽量接近臀部。
(3) 呼气，双手抱脚踝，缓缓地把身体抬离地面，收紧臀部肌肉，保持30秒，自然呼吸。
(4) 慢慢呼气，身体落下还原到仰卧姿势，再重复做一遍。
替代做法：如果手够不到脚踝，可以让双手平放在地上。
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五个瘦臀动作让你拥有艳羡美臀
发表日期：
2013-03-10 |
来源：减肥男女 | 点击数：次
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美臀总是最性感的部位，不管对于男性还是女性而言。所以对美臀的追求是无可非议的。那如何才能练就出紧实的性感美臀呢?现在就来一起学习五个瘦臀动作吧，一定会让你拥有众人艳羡的臀部。
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