轻松瘦掉全身的五组瘦身动作(5)

　　Step 4：促进背部血行

　　1、在车厢中，双腿并拢站直，全身处于同一直线上，屈肘举起手臂，扶着扶手，上下手臂成90度。

　　2、当车厢晃动的时候，随之拉伸手臂来附近扶手，肩胛骨及肩部都得以拉伸。

　　Step 5：脸颊轮廓缩小一圈

　　1、将口腔中的一团空气塞满左侧，令左侧脸颊最大限度地膨胀起来。

　　2、慢慢地将这一团空气挪动到口腔的正中央，像是滚球一样，令嘴巴都鼓胀起来，包括法令线也得以拉伸。

　　3、然后继续慢慢地将这一团空气往右移动，塞满右侧口腔，让右边脸颊肌肉拉伸起来。整个动作持续8秒。