洗澡后做瘦身动作效果更好

　　很多人都是运动减肥后再沐浴，而研究证明，女性浴后运动减肥效果会更好。想减肥的MM赶快学习下面科学的运动减肥方法吧，沐浴后做下面的运动，减肥更轻松更有效。

　　一、热身运动

　　先在原地踏步3分钟，让全身热和起来。颈部扭头、肩部、腰部、肘关节分别运动，左边5下，右边5下，重复3次，假如累的话，间隔休息5秒钟。假如想要进步运动的强度，加快燃烧卡路里，就多重复几遍。

　　二、弯曲膝盖运动

　　锻炼部位：大腿、手臂、和腹部肌肉。

　　先将两腿伸直，左手臂自然下垂，弯曲左腿到右手掌能握到左脚后跟为止，停顿5秒，放下左腿。同样，弯曲右腿到左手掌能握到右脚后跟，左右腿交换反复各做10次，即可休息了。