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九种简易经济穷人瘦身减肥法

发表日期:
2013-03-07  |
来源:新浪网 | 点击数:次 
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  [导读]对于减肥,有的朋友理直气壮,没钱,没那么好的条件健身,其实大错特错哦,我们特列出这九种穷人的减肥方法,快来看看吧!

 九种简易经济穷人瘦身减肥法

  上楼梯 

  见效点:小腿、大腿、臀

   每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

   实行方法:重复步骤1~步骤4的动作,20次为一组,左右脚各做2组。

   Step1 将小台阶置于身体右侧,右脚踩在台阶上,左脚踩在地面上;

   Step2 身体微向下蹲,膝盖弯曲时,不可超过脚尖。

   说明:这两步的效果在于美化小腿,减少腿部赘肉。

   Step3

   重心放在右脚上,以支撑身体的重量,将左腿向外侧抬高,在最高处稍作停留

   Step4 数到5,将左脚踩回地面,做到一定次数时再换脚做。

   说明:这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉,减掉臀部赘肉。

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