瘦身减肥动作每周一天快速减肥操

　　当感觉体重增加了不少，又或者穿不下牛仔裤的时候，你是否突然萌发“啊，要减肥了”的念头呢？可实际上减肥的决心也许一会就消失，何不从现在就把握时机，想减就去减下来呢！下面，小编为你介绍一套一周快速减肥操，早午晚不同功效，让你在短短7天内瘦下来成为可能，是你能抓住决心不放过的运动减肥方法！

　　早晨做操促代谢

　　早上醒来后，感觉通常都不太好，所以需要在早上将全身代谢提速，只要血液循环恢复了，头脑清醒，体内的脂肪也能燃烧得比以往更快速更持久，特别是要刺激全身70%肌肉集中的下半身，有望快速打造纤瘦体态！

　　1、双腿屈膝坐于地上，大腿与小腿成90度直角，左右脚之间空出1个拳头的间距，上身微微往后倾，两臂伸直，与身后两侧撑着地面，与臀部相距15厘米，腹部肌肉收紧，上身尽量拉直，肩胛骨后仰并下压，两肩放松，不要耸肩。

　　2、慢慢抬起臀部，令全身除了双脚和双手均离地，臀部上抬至水平高度，连接上下身，并令大腿与上身连成直线，平衡于地面，同时与小腿、手臂各自垂直。

　　3、双手撑地，保持身体平衡，在这个姿势下，往前伸直右腿，膝盖绷直，但右脚不要着地，保持臀部不下滑，始终令大于与上身平衡于地面，用左脚与双手支撑身体。

　　4、往前伸直的右腿，缓缓往正上方举起，垂直与地面，膝盖绷直，并尽量往上拉伸，同样地全身保持平衡于地面，双手与左脚支撑身体的姿势，然后慢慢的一步一步恢复姿势，并重复8次，左右互换再重做一下。