帮你找出越练越肥的10个运动减肥(9)

　　你像住在健身房里

　　“唯一能够持续不断运动的肌肉只能是我们的心脏，不要一味的为了快速健身减重而过量运动”。训练中心的教授Eric Asher说，“其实休息能使身体得到很好的调整，劳逸结合的运动模式不会带来压力和刺激心脏血管，剧烈的运动只会对身体增加压力，当身体处在剧烈运动的 兴奋状态中，高水平的肾上腺激素使身体产生紧张荷尔蒙氢化可的松，氢化可的松只会鼓励身体去储存、堆积脂肪，所以不要让你的身体长时间的处在紧张的竞争战 场，偶尔给身体放个零运动假期反而有助于加强健身效果。

　　你选择了错误的健身伙伴

　　“当我跟朋友一起锻炼时，我会比平时更努力、投入，我觉得跟志同道合的人一起锻炼会更有动力。”Fournier说，在跑步或者骑车锻炼中，朋友能起 到推动作用，而在耐力训练中，他们能够鼓励你坚持下去，当然还得寻找对的训练伙伴，如果你的朋友只是把健身会所当作是社交场所，他真正的目的不在于健身运 动，而在于健身后去哪个酒吧喝一杯的话，那他只会拖你后腿。