帮你找出越练越肥的10个运动减肥(7)

　　什么都不吃

　　“在节食减肥的同时进行运动，只会让疲劳感更早出现。具体表现是行动变得迟缓而肌肉虚弱无力。” 高级营养师Linda Cronin说,，在运动之前的两个小时，食用高复合碳水化合物和低蛋白质的食物，例如一片抹了花生酱的全麦面包再加上一个苹果，这能帮你补充糖分，为肌 肉补充流失的能量。另外在运动前还要喝上50ml的水，脱水只会让体内的碳水化合物消耗得更快，使疲惫感更强烈而降低运动的效率。