帮你找出越练越肥的10个运动减肥(3)

　　你没有考虑体型因素

　　“如果你锻炼了几个月，身材却没有任何变化，那就是你的身体不适合这样的锻炼方式。”健身专家Edward J Jackowski说：“每个人的体型都是基因所决定的，想要让身材更好，训练计划得把天生的体型考虑在内。基因也是决定你的训练计划成功与否的重要因 素，当然我们无法完全改变体型，只能通过训练来矫正和改进身材。识别自己体型的最简单的方法就是观察自己身体重量的分布。例如一个沙漏式的体型，重点需要 做一些高频率和低阻力运动，这能更简单地完善体型，另外专门针对某个需要改善的部位而有针对性的进行塑型运动，能够达到事半功倍的效果。”