帮你找出越练越肥的10个运动减肥(2)

　　你算错了卡路里

　　“坚持训练和健康均衡的饮食能够达到保持苗条的效果。”职业教练Cornel Chin说：“过分高估你所燃烧的脂肪，而忽视吸收的卡路里，这是那些做足了训练但是却没达到目标的人的普遍问题。比如一个小时的有氧健身运动能够燃烧不 到400的卡路里，但是事后的一块巧克力便可以轻易的使你这一小时的努力变成无用功。健身减肥，以每周减去一至二磅为目标，确保每天需要靠运动消耗的卡路 里保持在500—800之间，这能更好的保持健身的效果。”