5、聚会后适当做一些运动
有氧运动包括：跑步、骑车、跳舞、跳操、跳绳、游泳、球类活动等很多运动，只要记住心率在这范围内就可以。
有氧运动持续时间至少20分钟，建议40分钟至一小时。
辅助力量练习，如：腰腹练习、腿部练习、胸部练习等。这些练习也要保证中强度，强度不能太大，次数保证在15次以上。这些练习能够持续消耗脂肪。
6、聚会后饮食日记，必须写
饮食日记看起来可有可无，其实很重要，让你减肥成功的机率更高。因为每天坚持记录饮食，刻有养成良好的饮食习惯，你知道自己每天都摄取了多少热量，自然就会学着控制点，当然也就容易瘦了。放假了，不管窝在家里，还是外出旅游聚会，都要学着避开不必要的饮食热量，这样才能更快的瘦下来。而且，学会控制自己的饮食，以后也可以不用担心再发胖。
最后，专家指出，在聚会或平日里利用这个食谱减肥在一定程度上是可行的，但并不是健康减肥之道。均衡、规律地饮食与运动，才能建立健康的生活方式。所以，在利用这个食谱的时候，要丰富它的内涵，增加健康的元素：比如让更多种类的食物进入食谱；节食与运动结合，等等。
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