第三招：加餐增加饱腹
如果你是正餐会吃很多的女生，首先要学会适量控制。不要一开始就完全不吃，可以先减少1/3食量，等身体适应之后再慢慢增加减少量。如果你出现了饥饿频繁的状况，那么久需要进行加餐和补餐，但是进食的东西要非常注意。
补餐是为了让你减少饥饿感，避免一开口又吃太多主食，同时避免过多的胃酸伤害肠胃。所以你可以进食一些饱腹感强的食物，比如会膨胀的但是热量很低的纤维饼干、粗粮馒头，在吃的时候搭配柠檬水或苏打水，加速膨胀感，达到快速饱腹但吃很少的效果。
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发表日期：
2013-03-22 |
来源：减肥男女 | 点击数：次
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