成功故事:网友半年减肥20公斤

　　每天跑步1小时、做200个仰卧起坐,早上、中午两餐，少吃肉多吃菜，晚上不吃主食，只吃水果。随身携带记载食物热量的笔记本，多吃一口饭，都要折合成热量用运动消耗掉。今年19岁的中专生张成刚励志减肥，凭借着自己量身定制的减肥“计划”，在仅仅半年时间内减重20公斤，这一惊人变化也使他成朋友口中的“减肥哥”。据健身教练介绍,张成刚最快时平均两天减重0.5公斤，是他目前为止见过的减肥速度最快的人。