成功故事:网友半年减肥20公斤(2)

　　半年“强制”健身

　　“胖小”变“帅哥”

　　成串的汗珠不住地从脸颊流下，前胸和后背的衣服都像水洗了一样，双臂仍然有力地摆动着，在跑步机上不停地跑动。张成刚说，半年时间，他强迫自己坚持运动，并制订了健身计划，每天跑步1小时、做200个仰卧起坐、跳30至60分钟有氧健身操、骑10分钟动感单车，总计要在健身房运动两个多小时。他在半年内甩掉了20公斤的肥肉，体重从84公斤减到64公斤，腰围从2尺7寸降低到2尺3寸，现在1.7米高的他已经达到标准体重。

　　他告诉记者，减肥前他一直比同龄人胖很多，除了一日三餐，嘴上总是零食不断。最胖的时候，裤子时常被撑开,而且健康状况也不理想，容易感冒。

　　去年7月，张成刚开始“魔鬼减肥”。“起初，跑10多分钟就气喘吁吁了，而现在状态好的时候，能跑90分钟。”张成刚每天只吃早上、中午两顿饭，而且少吃肉多吃菜，到了晚上几乎不吃主食，饿了就用水果充饥。“如果再忍不住，就早点睡觉，睡着了就不饿了。”张成刚说。